冥想并不神秘,你我都可以通过冥想获得益处,增加精气神修养身心

 行业动态     |      2020-06-05 09:23

之前答应过两位朋友,要说一说冥想,一直拖到现在才开始写,是因为我总觉得冥想,很难说得透。他不像瑜伽体式,练习步骤123,注意点123,行,就按照这个步骤练习吧。体式练习有步骤有方法,我可以教会你步骤,甚至帮你调整,让你进入体式。但冥想不行,没有一个人能带另外一个人进入冥想状态,只能靠自己。

用我们中国的语言说冥想为了达到禅定。用瑜伽的语言说冥想是为了达到三摩地。当然这些是理想中的境界。那对于我们普通人而言,冥想有哪些好处呢?

1、认识自己并且接受自己。听到这句话是不是觉得很熟悉,这不就是哲学吗?哲学要解决的最终问题不就是我是谁,我从哪里来,我要到哪里去吗?

我们大多数人都是不太喜欢自己的,对自己存在着各种不满意。这也是很多痛苦的根源。比如,长得好看的羡慕身材好的,身材好的羡慕人家皮肤白的,皮肤白的又羡慕个高的,个高的又羡慕那个长得好看的。

当人的思想很乱,操心的事太多,就会变得混乱,没有清晰度。就像水一样,会变得浑浊。浑浊的水静置一段时间杂质就会沉淀,会变得清澈。混乱的思想也可以通过冥想找到头绪抓住根源,从而让思想更清晰,事情的脉络更明了。帮助我们控制情绪,做出理智的判断。

首先冥想是偏阴性的练习,它本身可以储存能量,增加精气神,所以很多人也把冥想做成一种养生方法。其次冥想让你认识自己接受自己,思想清晰,自然可以把一些不相干的干扰我们的事情抛之脑后,而达到减压的效果。

不知道大家发现没有这三点引导你一步一步的找到自我和幸福。很多的烦恼都是我们看不清,都是自寻烦恼。当你接受事物本来的样子包括你自己,烦恼就没有了。说的直白一点本来就如此,有什么值得烦恼。冥想就是一个沉淀自我,认识自我的过程。

吃饱饭的时候,我们身体的气血会更多的提供给脾胃,帮助我们消化。这时候冥想会影响消化功能。因为冥想也是需要气血运行的。

这个主要是培养我们身体的习惯。比如我们总是十点睡觉,那到了这个时间你就会有睡意,就像身体的生物钟一样。固定的时间进行冥想,可以更容易进入状态。固定的地点也是一样的。还有个原因可以养成自律,以免我们偷懒。

4、不要情绪亢奋的时候冥想。亢奋包括大喜大悲,不管是好的情绪还是不好的情绪,只要你的情绪过分的活跃,不适合做冥想。因为你会把情绪带到冥想中去。

1、移到冥想,冥想不都是静态的吗?怎么会有移动的冥想呢?比如我们在练习瑜伽体式的时候,如果你足够专注,就是一种动态的冥想。心无旁骛,只关注自己的身体,这就是冥想。

写到这突然想起一个电影人物:阿甘。你会发现他做每一件事情都很专注。他在大学期间打橄榄球,在战场救好友,在疗养院打乒乓球,包括他后来在海上捕虾,以及最后跑遍全美国,他都很专注,一个时间点只做这一件事,把这一件事情当成全部去完成。这也是阿甘这样一位被认为智力有缺陷的人,之所以能够取得成功的原因所在。

所以我们在做体式的时候,总是强调身心合一,关注当下,我觉得这也是瑜伽的魅力之一。

大家首先想到的可能就是瑜伽里的颂唱,我们非常熟悉的“OM”也属于颂唱的一种。其实很多念佛的人嘴里或心里一直反复念着同一句话,这也是属于一种冥想。

大家听得比较多的可能就是烛光冥想。在面前点上蜡烛,把所有的关注点意识都放在蜡烛上。当然还有人会在面前挂一幅神像,山水画等等各种事物。

跟之前的事物冥想很像,事物冥想是有实物来引导注意力。而意念冥想没有实物,用的意念。这也是瑜伽课堂上用的最多的冥想。比如老师会引导你,月光洒满全身;海边微风习习;草原广阔无垠;潺潺的溪水等等。




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