用包菜做三明治,好吃低脂又健康,做法简单,学会早餐不发愁

 常见问题     |      2020-07-09 11:09

包菜也叫圆白菜、卷心菜,是日常生活中常见的食材,一年四季都可以买得到。包菜不仅价格便宜,营养价值也很丰富,含有人体所需的维生素和微量元素,常食可促进新陈代谢,对女人皮肤有好处,起到抗氧化和抗衰老的作用。夏天没食欲,多吃一些,有帮助消化、增进食欲的作用。同时具有防癌抗癌、杀菌消炎、增强抵抗力等功效。

我们家人都爱吃包菜,隔三差五必买,做成手撕包菜,又香又下饭,是餐桌上的抢手菜。在饭店的干锅手撕包菜,也深受食客的喜爱。到了夏天,把包菜切成细丝,加入佐料拌一拌,口感香脆,十分开胃。

今天教大家做得既不是手撕包菜,也不是拌包菜,而是用它做三明治。三明治的做法实在是太多了,之前也分享了许多三明治的教程,可简单可复杂,根据个人喜好,把喜欢的食材夹在吐司中间即可。

我喜欢在三明治里加入许多蔬菜,例如生菜、黄瓜、番茄,再加入鸡蛋和火腿,早上吃很健康。这次做的包菜三明治,是参考蛋黄酱三明治的做法。蛋黄酱三明治在711便利店里具有很高的人气,其做法也是相当的简单,在原有的基础上加一些包菜丝,味道超级棒。

1.两个鸡蛋冷水下锅,中火煮8分钟,捞出冷水降温,方便去壳。将去壳后的鸡蛋,放在碗中。

包菜别炒着吃了,切一切拌一拌,做成三明治,低脂健康,香脆又美味,好吃低脂又健康。

小贴士:包菜洗净后,切得越细越好。除了放蛋黄酱,还可以加一点黄芥末酱,味道更浓郁。

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